Come tonificare la pelle a casa?

La pelle liscia, compatta ed elastica del viso e del corpo è il sogno di ogni donna. Il tono del derma può diminuire per vari motivi: a causa dell'età, alcune malattie, aumenti di peso, disidratazione. Ti parleremo dei modi per ripristinare e preservare a lungo un eccellente turgore dell'epidermide.

Cosa determina l'elasticità della pelle?

Il tono del derma è il suo stato di salute generale, cioè normale metabolismo nelle cellule, respirazione libera dei tessuti, quindi morbidezza, densità e bell'aspetto. Il periodo durante il quale la pelle conserva la sua elasticità dipende solo dal 10-15% dalla genetica. Per la maggior parte, la condizione della pelle dipende dal nostro stile di vita, abitudini, alimentazione, ecc.

Il tono della pelle del viso e del corpo inizia a deteriorarsi dopo 25 anni: a questo punto si sono accumulati cambiamenti legati all'età ed errori di cura, che innescano processi negativi nel derma. Di norma, visivamente è ancora invisibile, ma la cura di sé deve essere intensificata per aumentare la densità e l'elasticità della pelle.

Dopo 35 anni, la diminuzione del tono inizia a manifestarsi in modo particolarmente chiaro. Le ragioni di questo processo:

• una diminuzione della produzione di collagene, elastina e ialurone nella pelle: il primo è responsabile della densità dei tessuti, il secondo dona tono generale, il terzo aiuta a trattenere l'umidità;
• indebolimento dei muscoli facciali: la struttura muscolare che sostiene la pelle cessa di svolgere le sue funzioni e la pelle si incurva sotto l'influenza della gravità, coprendosi di pieghe e pieghe;
• debolezza dei vasi sanguigni e dei capillari: poiché i nutrienti e l'ossigeno entrano nella pelle attraverso di essi, i problemi vascolari influenzano immediatamente le sue condizioni;
• malattie acute e croniche, in particolare di natura ormonale, nonché dermatologiche, - a causa di esse, i processi metabolici sono disturbati nella pelle;
• imprecisioni nella dieta: la mancanza di nutrienti e liquidi impedisce alla pelle di rigenerarsi, costruendo nuove cellule sane;
• cura impropria: cosmetici aggressivi e di scarsa qualità interrompono l'equilibrio idrico nelle cellule, avvelenano la pelle con le tossine, non forniscono la protezione necessaria, danneggiano lo strato lipidico;
• tossine e radicali liberi nell'aria e luce ultravioletta: tutto questo secca la pelle, la rende pigra e soggetta a rughe.

Come puoi vedere, ciascuno dei fattori che riducono il tono della pelle può essere corretto con l'aiuto di procedure di cura competenti.

Importante! La diminuzione del tono della pelle è principalmente causata dalla mancanza di una regolare cura della pelle. Quindi, se non usi creme da notte o le applichi in modo errato, il derma perde il suo livello di idratazione ottimale. Ignorare creme e maschere nutrienti porta a una diminuzione della compattezza.

Come migliorare il tono della pelle?

Per ripristinare la pelle alla sua precedente elasticità e compattezza, molti si rivolgono all'aiuto della cosmetologia e della chirurgia plastica. Le procedure professionali (biorivitalizzazione, iniezioni di tossina botulinica, introduzione di filler sottocutanei, fili, serraggio, ecc. ) sono davvero in grado di rendere attraente il viso e il corpo in modo rapido ed efficace.

Tuttavia, la cura regolare della pelle è essenziale anche dopo procedure invasive. Inoltre: un atteggiamento attento a se stessi, l'attuazione tempestiva di semplici azioni aiuterà a rimandare a lungo la conoscenza degli aghi e del bisturi, per eliminare le imperfezioni della pelle. Condivideremo questi modi sicuri e convenienti per ripristinare il turgore della pelle.

Importante! Per ottenere risultati, è necessaria una rigorosa autodisciplina per 2-4 mesi. Se durante questo periodo esegui le procedure quotidiane a casa, il tuo viso sarà letteralmente trasformato. E poi le azioni utili diventeranno semplicemente un'abitudine.

Idratante - regola numero 1

Per tonificare la pelle - sul viso, intorno agli occhi e in tutto il corpo - è necessario bere abbastanza liquidi. È l'acqua che aiuta la pelle a mantenere un aspetto fresco e sano a qualsiasi età: sia dopo i 45 che dopo i 50 anni. Grazie all'acqua nell'epidermide, i processi metabolici e di rigenerazione procedono intensamente, le fibre di collagene ed elastina rimangono flessibili. L'acido ialuronico lega e trattiene le molecole d'acqua, fornendo alle cellule un turgore ottimale.

La pelle riceve la maggior parte dell'acqua di cui ha bisogno non dalle creme e dai sieri che applichiamo, ma dallo spazio intercellulare. È lì che entrano le molecole d'acqua dal sangue e nel sangue - dal tratto digestivo. Il derma consuma circa 200 ml di acqua al giorno - non un solo vasetto di crema può semplicemente contenere una tale quantità.

Quanta acqua dovresti bere per un tono della pelle ottimale? La tariffa viene calcolata in base al peso di una persona: circa 30 ml per 1 kg. In ogni caso, per un adulto, la quantità di acqua pulita bevuta non dovrebbe essere inferiore a 1, 5 litri al giorno.

Il volume dell'acqua nell'epidermide dipende non solo dalla quantità di liquido bevuto, ma anche dalla capacità della pelle di trattenerlo: con l'età e sotto l'influenza di fattori dannosi (sole, vento, sostanze tossiche, cosmetici per alcol, medicinali), questa capacità diminuisce. Affinché l'umidità venga trattenuta nella pelle, è necessario monitorare lo stato dello strato lipidico - il sottile mantello grasso del derma.

La pelle può perdere umidità, anche a causa di malfunzionamenti dei reni, del cuore, di alcune malattie (diabete, sindrome dell'intestino irritabile, ipotiroidismo, ecc. ). In questo caso, una consulenza specialistica e un trattamento tempestivo aiuteranno a risolvere il problema.

Importante! Anche una leggera disidratazione cambia in modo significativo l'aspetto dell'epidermide e ne rovina la struttura: le occhiaie sotto gli occhi diventano più pronunciate, le rughe diventano più profonde e l'ovale del viso si incurva e si deforma.

Quali alimenti migliorano il tono della pelle?

La bellezza e la salute della pelle dipendono per l'80% dalla dieta: tutti i componenti necessari per la costruzione e la riparazione delle cellule entrano nel nostro corpo attraverso l'alimentazione. Il tono dell'epidermide può essere migliorato anche con prodotti che stimolano la produzione di ialuronato, elastina e collagene.

Le raccomandazioni dei nutrizionisti sono le seguenti:

• la base della dieta dovrebbe essere frutta e verdura fresca o al forno; particolare attenzione dovrebbe essere prestata all'arancia e ai frutti rossi (pomodoro, peperoni, carote, zucca, cachi, albicocche, ecc. ) - sono ricchi di licopene (un antiossidante), che protegge la pelle dalle radiazioni ultraviolette e dalla flaccidità;
• dovresti consumare 150-200 g di carne magra, pollame, formaggio, legumi al giorno, perché le proteine sono un componente essenziale del collagene, dell'elastina (il loro componente principale sono gli amminoacidi); inoltre, il cibo proteico aiuta a sintetizzare il dipeptide carnosina, che migliora la forza delle fibre di collagene;
• mangiare almeno 300 g di pesce e frutti di mare a settimana: contengono acidi grassi omega-3, zinco, magnesio, selenio - componenti che prolungano la giovinezza della pelle, poiché proteggono le fibre di collagene dalla distruzione;
• includere nella dieta noci, semi di piante (30 g al giorno) - oltre agli acidi grassi, contengono anche rari alfa-linolenici, proteine, zinco, rame e magnesio - tutto il necessario per mantenere la pelle morbida ed elastica;
• abituarsi a utilizzare 5 g di prodotti contenenti gelatina al giorno (carne in gelatina, gelatina, gelatina, ecc. ) - la gelatina contiene un'enorme quantità di collagene biodisponibile e dopo due mesi di utilizzo aumenta notevolmente il tono della pelle (l'olio di pesce ha proprietà simili );
• mangiare prodotti a base di soia (formaggio di tofu, carne di soia, latte, ecc. ) - contengono un analogo vegetale dell'ormone estrogeno, responsabile dell'idratazione della pelle, del suo turgore e della sua densità, nonché dell'isoflavonoide genisteina, che blocca gli enzimi che riducono il tono dell'epidermide;
• vale la pena rinunciare a bevande al forno, dolci, gassate, alcoliche, contenenti caffeina, fritte, affumicate, salate, fast food: tutti questi prodotti distruggono le fibre di elastina e collagene e sospendono la produzione di acido ialuronico.

Importante! Dermatologi e cosmetologi conoscono il termine "faccia di zucchero": questo è un viso con pelle grigia, flaccida, edematosa, con un ovale cadente, rughe, borse sotto gli occhi ed eruzioni cutanee. Perché lo zucchero fa così male alla pelle? Il consumo di molti dolci porta alla glicazione: le molecole di glucosio distruggono l'elasticità delle fibre di collagene. Di conseguenza, la pelle diventa più sottile e cadente, specialmente intorno agli occhi.

Sport: la fabbrica di collagene dentro di noi

Come migliorare il tono della pelle del viso e del corpo dopo 40-45 anni, quando la diminuzione dell'elasticità dell'epidermide diventa particolarmente evidente? Prima di tutto, con l'aiuto dello sport e dell'attività fisica.

• Innanzitutto, l'allenamento della forza rafforza i muscoli, aumenta il loro volume, il che rende la pelle tesa e raddrizzata in modo naturale. Ciò è particolarmente vero per le persone che hanno perso peso a causa della dieta e dell'allenamento cardio.
• In secondo luogo, il microdanno alle fibre muscolari e ai tessuti adiacenti durante lo sforzo fisico innesca potenti processi di rigenerazione nel corpo, che aumenta la produzione di fibre di collagene in tutto il corpo: la pelle dopo l'esercizio riceve più collagene rispetto al più moderno programma di cosmetologia.
• In terzo luogo, i carichi attivano la circolazione sanguigna nel corpo, costringendo l'epidermide a respirare più intensamente e nutrendola con sostanze utili. Di conseguenza, il colore della pelle migliora, la sua densità ed elasticità aumentano.

L'esercizio intensivo è sufficiente tre volte a settimana per un'ora. Usa un peso aggiuntivo: il suo peso dovrebbe essere tale che il gruppo muscolare di lavoro non possa eseguire più di 8-12 ripetizioni. Tuttavia, l'attività fisica non deve esaurirsi solo con l'allenamento: non perdere nessuna occasione di movimento, e la pelle ti ripagherà con un aspetto fiorito.

Importante! Se hai poco tempo, ci sono gravi controindicazioni per l'allenamento della forza, concediti almeno un'attività fisica minima. Lascia che sia semplice camminare per un'ora al giorno, fare yoga o nuotare: questo sarà già un buon contributo per aumentare il tono dell'epidermide.

Costruzione del viso e massaggio

Gli esercizi per il viso e il massaggio sono uno dei modi migliori e più sicuri per tonificare la pelle. La struttura muscolare sviluppata del viso aiuta a levigare l'epidermide, ad aumentare la sua elasticità, forza, turgore.

Ci sono un gran numero di sistemi di costruzione del viso e di fitness del viso. Le basi della ginnastica facciale possono essere insegnate da specialisti.

Per quanto riguarda le tecniche di massaggio per il viso, oggi i cosmetologi ne hanno più di 20 tipi:

• zogan;
• asahi;
• toffee;
• hakim;
• riaffermando;
• tecnica roll-stretch, ecc.

Tuttavia, per eseguire un massaggio facciale, puoi fare a meno di abilità speciali. È sufficiente tamponare, pizzicare e strofinare delicatamente la pelle lungo le linee di massaggio.

Per ottenere l'effetto, la regolarità è importante: dedicare 10-15 minuti alle lezioni. quotidiano. Applicare una crema idratante o olio naturale sul viso prima di procedere per ammorbidire la pelle e facilitare lo scorrimento delle dita.

Ci sono anche controindicazioni per il fitness del viso e il massaggio facciale:

• calore;
• violazione dell'integrità della pelle;
• eruzioni purulente;
• malattie nella fase acuta;
• herpes;
• scarsa coagulazione del sangue.

Importante! La ginnastica facciale e il massaggio sono anche un ottimo allenamento vascolare. Possono anche essere allenati con ghiaccio o lavaggio a contrasto. Tuttavia, se arrossisci facilmente in una stanza soffocante o da un bicchiere di vino, dovresti rifiutarti di usare il ghiaccio, altrimenti la rosacea potrebbe svilupparsi sul tuo viso.

Cosmetici per l'elasticità della pelle

Per mantenere il tono della pelle, è necessario utilizzare regolarmente cosmetici per la cura - naturalmente:

• il più naturale possibile;
• Alta qualità;
• adatto al tuo tipo di pelle;
• secondo la data di scadenza.

I marchi di cosmetici rilasciano linee di prodotti speciali che promettono di ripristinare l'elasticità dell'epidermide: i risultati della moderna cosmetologia rendono possibile credere a tali promesse.

Quali sostanze dovrebbero essere nei mezzi per aumentare il tono della pelle?

• Agenti idrofissanti - sono responsabili dell'aumento del livello di idratazione della pelle: acido ialuronico, glicerina, chitosano, aloe, estratti di alghe, ecc.
• Antiossidanti: tonificano la pelle, proteggono le cellule dall'ossidazione: vitamina C, E, coenzima Q10, estratto di tè verde, semi d'uva, aronia, ecc.
• Componenti drenanti: conducono componenti utili nella pelle, trattengono l'umidità, ripristinano il mantello lipidico: caffeina, escina, destrano.
• Oli naturali - creano un film lipidico sulla pelle, contribuendo alla sua idratazione, nutrizione e rigenerazione: oli di mandorle, pesca, uva, noccioli di albicocca, oli essenziali.

Quali prodotti cosmetici sono necessari per un uso regolare?

• Siero idratante. La pelle non può essere elastica senza membrane cellulari forti e una buona idratazione: questo è ciò per cui sono progettati i sieri. Il prodotto ha una texture molto leggera, si assorbe istantaneamente, preparando il derma alla successiva applicazione della crema. L'uso regolare del prodotto trasforma letteralmente la pelle, permettendo di abbandonare anche il fondotinta.
• Crema quotidiana. Mezzi per idratare, nutrire la pelle e proteggere dalle radiazioni ultraviolette (una buona crema ha sempre un alto fattore SPF). La crema ricopre la pelle con un sottile film protettivo di lipidi, che impedisce al derma di perdere idratazione. Dovrebbero esserci più creme da giorno: meglio avere prodotti separati per la pelle del contorno occhi, collo e décolleté - qui la pelle è più sottile, più delicata e la crema ne richiede una più leggera, ma ad azione intensa.
• Crema per la notte. È l'uso notturno di questo prodotto, e non una visita ai saloni di bellezza, che dona alla pelle elasticità, densità, compattezza: le cellule del derma sono più attive dall'1 alle 4 del mattino. In questo momento, la suscettibilità ai componenti del prodotto è massima. Gli ingredienti della crema notte accelerano il rinnovamento cellulare e aiutano a costruirne di nuovi e più forti.
• Le maschere sono un mezzo molto efficace per aumentare il tono della pelle. Sotto la loro influenza, la circolazione sanguigna e linfatica, il metabolismo, la respirazione dei tessuti migliorano. Un effetto notevole è fornito dalle procedure di esecuzione del corso: 10-15 volte di seguito, quindi 1-2 volte a settimana per mantenere il risultato. L'effetto della maschera viene potenziato se applicata dopo il massaggio.
• Peeling, scrub. Una volta alla settimana, è necessario detergere in profondità la pelle con questi prodotti. L'esfoliazione produce un massaggio dinamico della superficie cutanea, ed è anche percepita da essa come un microdanno, che stimola la circolazione sanguigna e la rigenerazione dell'epidermide, la crescita delle fibre di collagene ed elastina. Di conseguenza, la pelle acquisisce compattezza, levigatezza e un colore uniforme.

Importante! La crema si applica al meglio sulla pelle pulita e umida dopo il lavaggio: l'acqua è un ottimo conduttore di sostanze nutritive negli strati profondi del derma. Il prodotto viene applicato sulla pelle con uno strato abbastanza spesso, lungo le linee di massaggio. Dopo mezz'ora, l'eccesso viene accuratamente rimosso con un tovagliolo.

Il tono dell'epidermide dipende direttamente dalle condizioni generali del nostro corpo. Molto spesso è sufficiente dormire e riposare bene la notte, affinché la pelle ritrovi l'elasticità e la densità desiderate. E seguire i consigli delineati nell'articolo ti aiuterà a rimanere sempre bella!